熱帯夜でもぐっすり眠れる方法をブックマーク このエントリーをはてなブックマークに追加

    shgfghs
    1:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:47:02.14 ID:6p9gZkaJ0●
     8月10日、総務省消防庁が発表したデータによると、7月に熱中症で搬送された患者が1万7963人と過去最高となったことが分かった。
    8月に入り、一時暑さが和らいだものの、再び気温は上昇。節電と併せ、寝苦しい夜が続いている。

     熱帯夜でもぐっすり眠れて夏バテにならない秘訣はあるのか。生活情報サイト「All About」の『睡眠・快眠ガイド』を担当している坪田聡医師が教えてくれた。

    ●睡眠時、部屋の環境は?
    「まずは湿度です。快適な湿度は50~60%。これは湿度計で確認して、エアコンで調節します。ただし“ドライ機能”を使うと夏場は電気代が高くなるので、“冷房”で調節してください」

    ●室内の設定温度は?
    「26度です。裸で寝る場合は29度。エアコンだけでなく、扇風機を併用して、室内の風を停滞させないように。
    扇風機の風は天井、またはエアコンの送風口へ向けることで効果を発揮します。睡眠前には水分補給を行なってください」

    ●快眠用のオススメグッズは?
    「夏場は頭部を冷やすことも重要なので、氷枕などは効果がありますね。冷えすぎる場合は、竹や籐(とう)の素材を使った枕がオススメです」

    ●これだけ試しても快眠できない場合の対処法は?
    「昼寝をして睡眠のリズムを整えましょう。12時から15時の間で約20分間寝てください。その直前にホットコーヒーを飲むと、目覚めもスッキリしますよ」

    ■モデル/喜屋武ちあき(取材/大野智己、撮影/山形健司、スタイリング/平 健一)
    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110816-00000301-playboyz-soci

    2:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/08/17(水) 01:47:22.29 ID:sSaCKGem0
    エアコンつけたらええねん
    3:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/08/17(水) 01:47:29.18 ID:piOPc9ga0
    エアコンかけて寝る
    4:名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/08/17(水) 01:47:34.95 ID:KsVjqMD50
    エアコン
    7:名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/08/17(水) 01:47:45.63 ID:4/pd8Nla0
    セッ○ス
    食事
    睡眠

    34:名無しさん@涙目です。(山梨県):2011/08/17(水) 01:50:26.77 ID:ft4SNPN60
    >>7
    これに限る
    10:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/08/17(水) 01:48:05.77 ID:M6lEqPJH0
                           ''';;';'';';''';;'';;;,.
                            ;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
                           ;;'';';';;'';;';'';';';;;'';;'';;;
                          vymyvwymyvymyvy、
                     mVvvMvyvmVvvmvyvmVvv、
           rっ    /⌒ヽ(^^)/⌒ヽ (^^)/⌒ヽ(^^) /^ヽ
          ||    (ω^  )/⌒ヽω^ ) ( ^ω^ )  ( ^ω)
           |/⌒ヽ | ___( ^ω^ )/⌒ヽ  __   /⌒ヽ
           (^ω^ )/ - -\  ( ^ω^/- -\ ( ^ω^ )
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     | /// (__人__)///   ||     |r┬-|     |  /// (__人__)/// |
     \   ` ヽ_ノ    /-\    `ー'´    /\   ` ヽ_ノ   /
       ヽ  , __ ,  イ ロープヽ   , __ ,  イ剃刀ヽ   , __ , イ
     ____|____      \/  ._________ \/      ____|_"__
    l´ムトウハップ `l\  l  | l´ サンポール `l  | l..    /l´  練炭  `l
    |_________|  \-  / |_____________|  | 丶-.,/  .|_________|
    \       \ (__ノ\ \        /  /`ー、_ノ /      /
                    、__ノ    (__ノ

    97:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/08/17(水) 02:03:30.53 ID:sI/jzwvu0
    >>10
    うれしそうに妙なグッズ持ってくんなw
    14:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:48:40.17 ID:P4peS2at0
    換気扇つけてみ
    これ豆な
    15: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (内モンゴル自治区):2011/08/17(水) 01:48:40.22 ID:V6BGDIfoO
    レタスで快眠
    18:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:48:57.48 ID:NISUAYPo0
    死ねよ。捗るぞ
    ってスレかと思った
    20:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:49:18.11 ID:2ZEsGiDN0
    永眠しろ捗るぞ
    23:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/08/17(水) 01:49:42.27 ID:E2/1QkOI0
    水風呂とタイマーかけて扇風機が最強
    26:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:50:02.96 ID:X8jcLh790
    つうか涼しいシーツとかないの?
    冷凍するとか消耗品とかじゃなくて通気性が良くて熱が篭らないやつ
    ハンモックとか涼しいんかな?

    39:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:51:16.16 ID:HAwZpbx60
    >>26
    竹シーツ安定
    28:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:50:16.10 ID:X7Li8oGFO
    北海道来いよ
    今日は窓閉めて布団かぶるくらい寒いぞ
    30:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:50:18.79 ID:HAwZpbx60
    クーラーでキンキンに部屋冷やして熱い風呂上がりに一発抜いて寝る

    捗るぞ
    41:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 01:51:51.20 ID:Q5nfQofY0
    全裸で濡れたタオルでかぶり氷枕して扇風機全開で寝る

    51:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 01:54:06.74 ID:dRkdSuH00
    >>41
    そんな現代でも通用しそうな拷問みたいな涼のとり方で
    良く今まで生きてこれたな
    43:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/08/17(水) 01:52:25.40 ID:zAQzloS50
    シャワー浴びる

    49:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:53:57.17 ID:zgWiyD3C0
    >>43
    寝る前に水に近いシャワーを浴びるのは
    すごく気持ちいい
    45:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:53:16.07 ID:y77+fgKNi
    氷枕良いよ
    頭冷えるだけでも随分違う
    58:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:56:16.97 ID:HAwZpbx60
    氷枕+熱さまシート+扇風機+竹シーツ

    まぁこんなフル装備するよりクーラーかけたほうが快適なんだけどね
    59:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:56:23.81 ID:xLa32owti
    サーキュレーター勧めるやつ多いけどそんなに捗るの

    65:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/08/17(水) 01:58:10.18 ID:j1FGUgSq0
    >>59
    ぶっちゃけ夏は扇風機でいい
    冬に暖房と合わせられるのがいいだけ

    119:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 02:13:33.27 ID:qNxTLQGS0
    >>59
    ロフトがあると捗る
    60:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 01:56:41.52 ID:9xBHp6up0
    JKのひんやりした太もも
    69:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:58:49.18 ID:/RGlXWONQ
    ビールと睡眠薬

    スパッと眠れるぜ?
    70:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:58:53.55 ID:UEqqrU3k0
    酒飲んだら頭痛くてねむれないんだが?死ねよ
    81:名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/08/17(水) 02:00:24.49 ID:jf999DijO
    だから鎖キャタピラを着て寝てみろって
    83: 【Dnews1313319424468747】 (神奈川県):2011/08/17(水) 02:00:46.40 ID:Bs6pKLCr0
    いっぱいはたらくとよくねれる
    92:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 02:02:11.28 ID:Sh/Eez/70
    窓用換気扇とサーキュレーターで空気動かしたら
    エアコン無くても余裕
    95:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 02:02:39.98 ID:HAwZpbx60
    風呂にハッカ油で極寒にできる
    100:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 02:04:58.34 ID:f7u57PtX0
    一日中外にいると体自体が熱もっていつまでも暑い
    101:名無しさん@涙目です。(三重県):2011/08/17(水) 02:05:32.81 ID:Ow//+lIA0
    エアコンの設定温度とかよく使われるけどさ
    実際部屋の大きさとかエアコンと自分の位置関係によるよね
    装置のフィードバック性能にもよるし
    102:名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/08/17(水) 02:06:00.12 ID:fqC7T85t0
    エアコン+扇風機+睡眠薬+お酒

    が最強なのかな
    116:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 02:12:12.89 ID:0EHxHGf10
    内陸部だが、湿度が低いから昼は暑いが夜は涼しい
    まあ熊谷とか多治見とかハンパな内陸だとダメだがな
    124:名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/08/17(水) 02:20:10.23 ID:IjkyLAh2O
    寝ゴザ買え寝ゴザ
    これ敷いて寝ると全然違うな
    106:名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/08/17(水) 02:07:39.35 ID:nZ3IlufEO
    蚊さえ蚊さえいなければ

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