1:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:47:02.14 ID:6p9gZkaJ0●
8月10日、総務省消防庁が発表したデータによると、7月に熱中症で搬送された患者が1万7963人と過去最高となったことが分かった。
8月に入り、一時暑さが和らいだものの、再び気温は上昇。節電と併せ、寝苦しい夜が続いている。
熱帯夜でもぐっすり眠れて夏バテにならない秘訣はあるのか。生活情報サイト「All About」の『睡眠・快眠ガイド』を担当している坪田聡医師が教えてくれた。
●睡眠時、部屋の環境は?
「まずは湿度です。快適な湿度は50~60%。これは湿度計で確認して、エアコンで調節します。ただし“ドライ機能”を使うと夏場は電気代が高くなるので、“冷房”で調節してください」
●室内の設定温度は?
「26度です。裸で寝る場合は29度。エアコンだけでなく、扇風機を併用して、室内の風を停滞させないように。
扇風機の風は天井、またはエアコンの送風口へ向けることで効果を発揮します。睡眠前には水分補給を行なってください」
●快眠用のオススメグッズは?
「夏場は頭部を冷やすことも重要なので、氷枕などは効果がありますね。冷えすぎる場合は、竹や籐(とう)の素材を使った枕がオススメです」
●これだけ試しても快眠できない場合の対処法は?
「昼寝をして睡眠のリズムを整えましょう。12時から15時の間で約20分間寝てください。その直前にホットコーヒーを飲むと、目覚めもスッキリしますよ」
■モデル/喜屋武ちあき(取材/大野智己、撮影/山形健司、スタイリング/平 健一)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110816-00000301-playboyz-soci
8月に入り、一時暑さが和らいだものの、再び気温は上昇。節電と併せ、寝苦しい夜が続いている。
熱帯夜でもぐっすり眠れて夏バテにならない秘訣はあるのか。生活情報サイト「All About」の『睡眠・快眠ガイド』を担当している坪田聡医師が教えてくれた。
●睡眠時、部屋の環境は?
「まずは湿度です。快適な湿度は50~60%。これは湿度計で確認して、エアコンで調節します。ただし“ドライ機能”を使うと夏場は電気代が高くなるので、“冷房”で調節してください」
●室内の設定温度は?
「26度です。裸で寝る場合は29度。エアコンだけでなく、扇風機を併用して、室内の風を停滞させないように。
扇風機の風は天井、またはエアコンの送風口へ向けることで効果を発揮します。睡眠前には水分補給を行なってください」
●快眠用のオススメグッズは?
「夏場は頭部を冷やすことも重要なので、氷枕などは効果がありますね。冷えすぎる場合は、竹や籐(とう)の素材を使った枕がオススメです」
●これだけ試しても快眠できない場合の対処法は?
「昼寝をして睡眠のリズムを整えましょう。12時から15時の間で約20分間寝てください。その直前にホットコーヒーを飲むと、目覚めもスッキリしますよ」
■モデル/喜屋武ちあき(取材/大野智己、撮影/山形健司、スタイリング/平 健一)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110816-00000301-playboyz-soci
2:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/08/17(水) 01:47:22.29 ID:sSaCKGem0
エアコンつけたらええねん
3:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/08/17(水) 01:47:29.18 ID:piOPc9ga0
エアコンかけて寝る
4:名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/08/17(水) 01:47:34.95 ID:KsVjqMD50
エアコン
7:名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/08/17(水) 01:47:45.63 ID:4/pd8Nla0
セッ○ス
食事
睡眠
食事
睡眠
34:名無しさん@涙目です。(山梨県):2011/08/17(水) 01:50:26.77 ID:ft4SNPN60
>>7
これに限る
これに限る
10:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/08/17(水) 01:48:05.77 ID:M6lEqPJH0
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vymyvwymyvymyvy、
mVvvMvyvmVvvmvyvmVvv、
rっ /⌒ヽ(^^)/⌒ヽ (^^)/⌒ヽ(^^) /^ヽ
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ヽ , __ , イ ロープヽ , __ , イ剃刀ヽ , __ , イ
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l´ムトウハップ `l\ l | l´ サンポール `l | l.. /l´ 練炭 `l
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\ \ (__ノ\ \ / /`ー、_ノ / /
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97:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/08/17(水) 02:03:30.53 ID:sI/jzwvu0
>>10
うれしそうに妙なグッズ持ってくんなw
うれしそうに妙なグッズ持ってくんなw
14:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:48:40.17 ID:P4peS2at0
換気扇つけてみ
これ豆な
これ豆な
15: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (内モンゴル自治区):2011/08/17(水) 01:48:40.22 ID:V6BGDIfoO
レタスで快眠
18:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:48:57.48 ID:NISUAYPo0
死ねよ。捗るぞ
ってスレかと思った
ってスレかと思った
20:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:49:18.11 ID:2ZEsGiDN0
永眠しろ捗るぞ
23:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/08/17(水) 01:49:42.27 ID:E2/1QkOI0
水風呂とタイマーかけて扇風機が最強
26:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:50:02.96 ID:X8jcLh790
つうか涼しいシーツとかないの?
冷凍するとか消耗品とかじゃなくて通気性が良くて熱が篭らないやつ
ハンモックとか涼しいんかな?
冷凍するとか消耗品とかじゃなくて通気性が良くて熱が篭らないやつ
ハンモックとか涼しいんかな?
39:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:51:16.16 ID:HAwZpbx60
>>26
竹シーツ安定
竹シーツ安定
28:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:50:16.10 ID:X7Li8oGFO
北海道来いよ
今日は窓閉めて布団かぶるくらい寒いぞ
今日は窓閉めて布団かぶるくらい寒いぞ
30:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:50:18.79 ID:HAwZpbx60
クーラーでキンキンに部屋冷やして熱い風呂上がりに一発抜いて寝る
捗るぞ
捗るぞ
41:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 01:51:51.20 ID:Q5nfQofY0
全裸で濡れたタオルでかぶり氷枕して扇風機全開で寝る
51:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 01:54:06.74 ID:dRkdSuH00
>>41
そんな現代でも通用しそうな拷問みたいな涼のとり方で
良く今まで生きてこれたな
そんな現代でも通用しそうな拷問みたいな涼のとり方で
良く今まで生きてこれたな
43:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/08/17(水) 01:52:25.40 ID:zAQzloS50
シャワー浴びる
49:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:53:57.17 ID:zgWiyD3C0
>>43
寝る前に水に近いシャワーを浴びるのは
すごく気持ちいい
寝る前に水に近いシャワーを浴びるのは
すごく気持ちいい
45:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:53:16.07 ID:y77+fgKNi
氷枕良いよ
頭冷えるだけでも随分違う
頭冷えるだけでも随分違う
58:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:56:16.97 ID:HAwZpbx60
氷枕+熱さまシート+扇風機+竹シーツ
まぁこんなフル装備するよりクーラーかけたほうが快適なんだけどね
まぁこんなフル装備するよりクーラーかけたほうが快適なんだけどね
59:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:56:23.81 ID:xLa32owti
サーキュレーター勧めるやつ多いけどそんなに捗るの
65:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/08/17(水) 01:58:10.18 ID:j1FGUgSq0
>>59
ぶっちゃけ夏は扇風機でいい
冬に暖房と合わせられるのがいいだけ
ぶっちゃけ夏は扇風機でいい
冬に暖房と合わせられるのがいいだけ
119:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 02:13:33.27 ID:qNxTLQGS0
>>59
ロフトがあると捗る
ロフトがあると捗る
60:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 01:56:41.52 ID:9xBHp6up0
JKのひんやりした太もも
69:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:58:49.18 ID:/RGlXWONQ
ビールと睡眠薬
スパッと眠れるぜ?
スパッと眠れるぜ?
70:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:58:53.55 ID:UEqqrU3k0
酒飲んだら頭痛くてねむれないんだが?死ねよ
81:名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/08/17(水) 02:00:24.49 ID:jf999DijO
だから鎖キャタピラを着て寝てみろって
83: 【Dnews1313319424468747】 (神奈川県):2011/08/17(水) 02:00:46.40 ID:Bs6pKLCr0
いっぱいはたらくとよくねれる
92:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 02:02:11.28 ID:Sh/Eez/70
窓用換気扇とサーキュレーターで空気動かしたら
エアコン無くても余裕
エアコン無くても余裕
95:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 02:02:39.98 ID:HAwZpbx60
風呂にハッカ油で極寒にできる
100:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 02:04:58.34 ID:f7u57PtX0
一日中外にいると体自体が熱もっていつまでも暑い
101:名無しさん@涙目です。(三重県):2011/08/17(水) 02:05:32.81 ID:Ow//+lIA0
エアコンの設定温度とかよく使われるけどさ
実際部屋の大きさとかエアコンと自分の位置関係によるよね
装置のフィードバック性能にもよるし
実際部屋の大きさとかエアコンと自分の位置関係によるよね
装置のフィードバック性能にもよるし
102:名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/08/17(水) 02:06:00.12 ID:fqC7T85t0
エアコン+扇風機+睡眠薬+お酒
が最強なのかな
が最強なのかな
116:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 02:12:12.89 ID:0EHxHGf10
内陸部だが、湿度が低いから昼は暑いが夜は涼しい
まあ熊谷とか多治見とかハンパな内陸だとダメだがな
まあ熊谷とか多治見とかハンパな内陸だとダメだがな
124:名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/08/17(水) 02:20:10.23 ID:IjkyLAh2O
寝ゴザ買え寝ゴザ
これ敷いて寝ると全然違うな
これ敷いて寝ると全然違うな
106:名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/08/17(水) 02:07:39.35 ID:nZ3IlufEO
蚊さえ蚊さえいなければ